黃佳芸的熱門嚴選

每天早上都告訴自己「今天一定要吃得健康一點」，但現實通常是——
早餐來不及 → 咖啡湊一餐
中午太忙 → 隨便點外食
晚上回家累到不想煮 → 外送再來一次
久了真的會覺得身體有點負擔，而且外食熱量、油脂、調味都偏高，想控制一下飲食也很難。
所以我就開始研究「低卡奶昔 」這件事。
低卡奶昔 的好處真的很明顯：好帶、好沖、熱量低、飽足感也夠，對我們這種忙到沒時間吃飯 的上班族來說，真的算是救星。

1. 但問題來了：
2. 市面上的類似產品超！級！多！
3. 有的看起來很厲害，但喝起來像懲罰；
4. 有的熱量很低，但兩小時就餓了；
5. 也有些成分表複雜到不知道自己喝了什麼。

所以我決定直接實測 7 款人氣低卡奶昔 ，
從 熱量、成分、口感、飽足感、方便性 全部親自比較，
用「真實上班族」的角度，告訴你喝起來到底怎麼樣。
那這篇評比應該會對你很有幫助✨

低卡奶昔 怎麼選？我自己的5個挑選重點

代餐 這東西，不是「最厲害的就好」，是 你喝不喝得下去、能不能持續 才重要。
所以我在挑的時候，先抓這五個原則：

1. 熱量要控制在合理範圍

代餐不是越低熱量越好。
太低只會讓你「喝完兩小時又餓」，最後反而吃更多。
我自己會看：一杯大概在 150–250 大卡之間比較剛好。

2. 蛋白質 & 膳食纖維要夠

這兩個才是決定「會不會餓」的關鍵。

1. 蛋白質：至少要 10g+
2. 纖維：越高越不容易餓
   兩個都有，飽足感才撐得住。

3. 成分表不要看不懂

如果成分一大串、什麼增稠、甜味劑、人工香料都來，
那我就會直接PASS。
我會挑 原型食材、植物奶或天然纖維添加的比較安心。

4. 口感一定要喜歡（這超重要）

不管成分再美好，
不好喝 = 無法持續 = 沒用。
代餐不是挑耐力，是挑「你願意每天喝、不會厭世」的。

5. 價格要能長期負擔

通常不是喝一天的。
如果要喝一週就心痛，那很難持續。
所以我會算 一杯平均價格 / 月成本。
CP值真的差很多。

一句話總結：
不是比功能，是比「你能不能持續」。
喝得下去最重要，成分跟熱量才是其次要精準選。

7款低卡奶昔的相關評比介紹

第一款：艾禾生醫｜啵啵飲 低卡高蛋白奶昔

這款我會把它放在第一個介紹，是因為它真的就是那種「上班快遲到、沒時間吃早餐就能直接帶走的 低卡奶昔」。它的包裝做成隨身口栓包，不需要瓶器、不用熱水，冷水直接搖就能喝，這點對通勤族真的很友善。

✅ 產品數據（每份）

🥤 口感

啵啵飲的口感是 「像奶昔不是代餐粉」 那種，沒有粉感、沒有麥片味，也

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	126 kcal	早餐 一瓶不會有罪惡感，熱量控制得剛剛好
蛋白質	18 g	有做到「喝完飽得住」的重要關鍵
膳食纖維	3.5 g	配合蛋白質，飽足感會更明顯
溶解度	冷水可搖開	忙到只想找水就能喝的那種人會愛
飽足感	約 3 小時＋	中午前不會一直想找零食

不會有奇怪的蛋白腥味。
口味蠻多的（可可 / 芝麻 / 抹茶 / 奶茶 / 香蕉），可以輪流換比較不容易膩。
我自己最常喝的是可可 + 冷水 + 多搖幾下
 真的會有「在喝巧克力奶昔」的錯覺。

⭐ 優點

1. 超方便：真的可以邊走邊喝，不用額外準備器材
2. 蛋白質、纖維都有達標 → 飽得比較久
3. 口味多、接受度高，不是那種喝一次就再也不想碰的口味
4. 不用熱水、不用奶瓶搖杯 → 辦公室、通勤、旅遊都能喝

🔍 可能的考量

1. 如果你喜歡「濃稠型奶昔」，它偏 順口清爽型
2. 想撐超久（4–5小時不餓）的人，建議可以搭配黑咖啡 / 奇亞籽一起喝

🎯 適合的人

1. 趕時間的上班族
2. 想要低熱量但又不能餓太快的人
3. 希望口感好喝不負擔的人

購買網址：https://www.i-oh.com.tw/products/iohbobo?srsltid=AfmBOoqfkJ010FER8xTcE7ibv78kqWB06WtGfqgdsBzZdJyzvKwybK3l

第二款：翰方御品｜高蛋白飽飽纖搖飲

這款我一開始會注意到，是因為它的名稱直接把「飽飽」寫出來，感覺就是很想讓人有安全感（笑）。它走的是 高蛋白 + 高纖維 的路線，強調喝完不容易餓。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊心得（直接感受）
熱量	約 140 kcal	熱量比一般飲料還低，算剛剛好
蛋白質	20 g	這個很優秀，含量可以接受
膳食纖維	5 g	纖維高，對延長飽足感有幫助
溶解度	搖一搖即可	粉不算粗，基本上不會結塊
口感	奶昔偏濃、甜度中等	整體順口，不會有粉粉的那種味道
飽足感	約 4 小時	如果搭配水量足，能撐更久

🥤 實際喝起來的口感感受

它的口感是偏 濃稠款奶昔，喝完會有「我真的有吃東西」的感覺，不是那種水水的敷衍口感。甜度中等，但不會膩，味道算耐喝型。
如果你本來就不喜歡太濃也不喜歡太稠，可以自己多加一點水，風味還是很OK。

💡 飽足感測試（小芊真實狀況）

我喝完後，大概 3.5～4 小時 不會特別餓，搭配咖啡或茶更有感。
要真的撐到整個下午的話，我會再加一把奇亞籽，飽到會忘記要吃東西。

⭐ 優點

1. 蛋白質含量很漂亮（20g），對提升飽足感是加分中的加分
2. 纖維高，對飲控者、想幫助維持規律的人很友善
3. 粉細、好溶、外出手搖杯瓶就能沖，不用器材
4. 不會有「減肥食品味」，口感對得起每天喝

🔍 可能的考量

1. 奶昔偏濃，如果是喜歡「清爽口感」的人，可能會覺得它有點扎實
2. 價格比啵啵飲略高，長期喝要看個人預算
3. 口味選擇沒那麼多，容易喝久會想換口味的人可能需要搭配輪替

🎯 適合的族群

1. 想「穩定替代午餐」的人
2. 容易餓，需要 蛋白質 & 纖維都夠 的人

喜歡「喝起來像真的吃東西」而不是輕飲料的人

購買網址：https://www.hanfangyupin.com.tw/product/428711?srsltid=AfmBOoo0NXUlWQHKO2NeehAXar0Y69sNHWCUTEpCGR6lZHzWyvaeeU02

第三款：RENEW PHY｜巧口奶昔

這款算是近兩年很紅的「韓國系低卡奶昔」，主打 一餐就能喝到蛋白質 + 纖維 + 維生素礦物質，而且口味選擇真的很多，不會天天喝一樣喝到厭世。它走的不是「超低熱量」，而是比較接近「一餐剛剛好」的定位。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	240 kcal	比前兩款高一些，要謹慎控制飲用方式
蛋白質	21 g	非常到位，飽足感會比一般更實在
膳食纖維	5 g	纖維量夠，能明顯延長不餓的時間
蛋白來源	大豆蛋白 + 乳清蛋白	複合蛋白，不容易單調、口感比純植物蛋白好
口味	穀物 / 巧克力 / 抹茶 / 玉米 / 地瓜拿鐵	口味選擇多，可輪替比較不膩
飽足感	約 4 小時	是有「喝了真的吃了一餐」的感覺

🥤 口感

它的口感是偏 濃稠型奶昔，不是水水的那種。
味道本身做得算好，不會有植物蛋白或營養粉的怪味。

1. 巧克力：像低糖版可可
2. 玉米 / 地瓜：有「鹹食＋甜香」的飽嘴感
3. 抹茶：茶味偏柔，不會苦

是屬於 喝起來有溫度、有「食物感」 。

⭐ 優點

1. 蛋白質量高（21g）+ 纖維夠（5g）→ 飽足感真的有
2. 一包 = 一餐，不用另外配其他食物
3. 口味選擇多，適合怕膩的人
4. 複合蛋白 + 維生素礦物質 → 營養面比較完整

🔍 可能的考量

1. 熱量 比前兩款高，如果你是「想替代早餐／下午口渴就喝一下」→ 可能會太有存在感
2. 濃稠路線 → 不喜歡稠口感的人可能會覺得太厚
3. 價格比一般偏高 → 長期喝需要看預算

🎯 適合的人

1. 想用直接替代一餐（午餐 / 晚餐）
2. 容易餓 → 需要 飽一點、撐比較久
3. 不想每天喝同一種味道、需要口味變化的人

購買網址：https://www.lalalife.cc/products/renew-phy-%E5%B7%A7%E5%8F%A3%E5%A5%B6%E6%98%94

第四款：MuseTime 莯蒔｜蒔光搖搖控卡餐

適合不想吃太飽、但又不希望突然爆餓的人。特色是添加了 MCT + 多種植萃，走的是「降低飢餓曲線 + 延長飽足感」的路線，而且口味不是只有甜的，還有鹹湯可以選，這點很加分。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	150 kcal	熱量低，很適合早餐或下午替代點心
蛋白質	12 g	蛋白質比前三款少一些，飽足感偏溫和
膳食纖維	3.2 g	基本量，搭水一起喝會更有感
特色添加	MCT、中鏈脂肪酸、芒果籽、白腎豆、秋葵萃取等	訴求降低飢餓感 → 不是喝完很飽，是不容易餓
口味	法式濃湯 / 雲朵奶茶 / 濃醇可可	鹹口味是亮點，減少甜膩疲乏感
飽足感	約 2.5–3 小時	屬於「舒服的飽」，不是撐的那種

🥤 口感

這款跟其他最大不同是：

1. 可可 & 奶茶 是順口型 → 不會濃到像泥狀
2. 法式濃湯 是 鹹口＋溫食感 → 喝起來有「真的在吃東西」的儀式感

如果你是那種會膩甜味的人，這款可以成功中斷「甜食疲勞」。

⭐ 優點

1. 熱量超好控制（150大卡） → 適合減脂期、飲控期
2. 有鹹湯口味 → 可持續性大提升
3. 添加 MCT + 植萃，不是靠蛋白質撐飽，而是延緩飢餓
4. 味道不會太厚重，喝起來輕鬆、沒有壓力

🔍 可能的考量

1. 蛋白質量較低（12g） → 如果你很容易餓，可能撐不久
2. 比較適合「代替 8 分飽」而不是「完全替一整餐」
3. 想用它取代午餐的人，建議可以 加水量增加 + 搭一杯黑咖啡，飽足感會更佳

🎯 適合的人

1. 早餐懶得想要吃什麼的人
2. 想控制熱量但不想喝太稠、太厚的人
3. 喝甜的產品喝到膩、需要 鹹味救贖 的人
4. 上班中需要「撐一下到下一餐」的人

購買網址：https://musetime.com.tw/TIMEMEAL

第五款：Labelle 拉蓓｜肌力動能輕蛋白

這款比較像是 「日常營養補充」，不是要你喝完很飽，而是讓身體「不容易餓、狀態不會掉」。它主打 水果牛奶風味，喝起來比較像「飲品」而不是濃稠奶昔，所以接受度很高，尤其是剛開始接觸的人會覺得很友善。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	127 kcal	熱量很漂亮，代替早餐或下午時段剛剛好
蛋白質	15 g	不會太低也不太高，屬於喝起來不會有負擔的那種
膳食纖維	5 g	纖維量很好，能讓飽足感更加平穩
特色成分	BCAA、精胺酸、12種維生素、9種礦物質	補體力 + 保持精神 的感覺比較明顯
口味	水果牛奶	喝起來 清爽不膩，像飲品
飽足感	約 2.5–3 小時	飽的方式是「不會餓」，不是「很撐」

🥤 口感

這款真的不是走「奶昔濃稠系」。
它是 清爽型、好入口、不會壓胃 的那種。

1. 水果牛奶味是偏溫柔、甜度不高
2. 口感很順，不會沙沙或結塊
3. 很像「便利商店鮮奶＋水果風味」那種輕盈口感

如果你曾經喝過會「太濃、太有存在感」的產品，那這款是友善入門。

⭐ 優點

1. 喝起來輕鬆，不累、不膩 → 非常適合每天喝
2. 膳食纖維夠 → 飽足感 平穩、舒服、不會忽然餓
3. 有 BCAA、精胺酸、維生素、礦物質 → 上班容易疲倦的會有感
4. 沒有豆味或奶粉味

🔍 可能的考量

1. 它的飽足感是「溫柔型」→ 不適合要撐 4 小時以上不吃的人
2. 如果你習慣像 RENEW PHY 那種「一杯等於一餐」的飽足感，會覺得它偏輕
3. 想用它取代午餐或晚餐的人，建議：
   可加奇亞籽 / 高蛋白牛奶 / 攪入燕麥 → 飽足會升級

🎯 適合的人

1. 第一次嘗試低卡奶昔、怕不習慣口味的人
2. 早餐常沒胃口 → 想用「水果奶」先暖胃的人
3. 想飲控，但不想喝濃稠奶昔的人
4. 上班容易累、需要精神穩定感的人

購買網址：https://www.labelle.cc/product.php?action=detail&pid=B153&srsltid=AfmBOopBex91LLdONy2kpO6FaZNGtkBL1O5XsEfMkfURKx4ph0kJ6B5x

第六款：StayFull｜搖搖袋餐

這款主打 清爽口味，不是追求高蛋白或超長飽足感，而是希望喝起來「不負擔、好入口、身體感覺舒服」。配方以 豌豆蛋白為基底，適合容易對乳製蛋白成分敏感的人，加上茯苓與山藥讓口感更順，也比較不容易造成腸胃不適。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	164 kcal	熱量適中，可以做早餐代替，不會太重
蛋白質	8.4 g	蛋白質偏低，不是追求高飽足感的族群
膳食纖維	1 g	纖維量較少，建議配 水 + 一杯黑咖啡 飽足感會更穩
蛋白來源	豌豆蛋白 + 乳清蛋白	口感比較柔和、不厚重
口味	伯爵奶茶 / 綜合莓果 / 玫瑰奶茶	味道溫柔、不甜、不膩，日常喝不會壓力大
飽足感	約 1.5–2 小時	屬於「不會餓太快」但不是「很飽」

🥤 口感

這款的口感是 清爽型、薄奶香，不是奶昔、也不是濃湯。

1. 伯爵奶茶：茶味明顯，像淡版奶茶
2. 玫瑰奶茶：有香氣但不甜膩
3. 綜合莓果：微酸感，比較清新

如果你本來就不愛濃稠口感，會覺得這款 很好入口又不會有心理壓力。

⭐ 優點

1. 豌豆蛋白為主，對乳或蛋白質敏感族友善
2. 味道溫柔、不會喝到厭世 → 很適合長期喝
3. 不厚、不卡喉，上班或早上剛起床喝都沒負擔
4. 成分中加入山藥、茯苓 → 口感更順、好吸收感

🔍 可能的考量

1. 蛋白質量低（8.4g） → 飽足感不是用蛋白質撐的
2. 若想用它取代午餐或晚餐，建議 加蛋白 / 加纖維 / 搭無糖豆漿
3. 纖維量少 → 喝完建議搭一杯水，飽足感會更明顯

🎯 適合的人

1. 剛接觸、怕太濃、怕味道重的人
2. 早上沒有胃口、需要「先喝點輕的」的人
3. 想飲控但不需要喝到非常飽的人
4. 敏感體質或偶爾腸胃容易不舒服的人

購買網址：https://www.mufasatw.com/collections/stayfull-%E4%BB%A3%E9%A4%90%E7%B3%BB%E5%88%97

第七款：Body Goals｜飽飽控卡白奶昔

款走 「溫柔飽足系」，不是把你撐到很飽，而是讓身體覺得「剛好不餓、狀態舒服」。口味數量多、偏甜香路線，喝起來比較像飲品，接受度高。主打添加 白腎豆＋白山藥＋白薏仁，更接近「食補型奶昔」。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	120 kcal	熱量超友善，很適合早餐或下午茶時段
蛋白質	8 g	蛋白質偏低 → 不是用來撐很久
膳食纖維	5 g	纖維量很好 → 可以讓飽足感變得柔和且持續
特色成分	白腎豆、白山藥、白薏仁、膠原蛋白	強調 輕盈、體態管理、維持狀態
口味	巧酥可可 / 燕麥堅果 / 紅茶拿鐵 / 蘋果歐蕾 / 香蕉歐蕾	口味選擇多，不容易喝膩
飽足感	約 2–2.5 小時	舒服型飽足，不脹、不壓胃

🥤 口感

口感是 柔順系｜不稠不膩：

1. 巧酥可可：像「甜度減半的可可脆片牛奶」
2. 紅茶拿鐵：茶香明顯，喝起來溫柔
3. 香蕉 / 蘋果歐蕾：偏「早餐飲感」，適合早上

整體喝起來比較像 「健康版早餐店奶類飲品」，非常好入口。

⭐ 優點

1. 熱量低（120kcal） → 減脂、飲控期非常好用
2. 口味種類多 → 不會喝到心累
3. 纖維量夠 → 飽足感是 不急不狂、不突然餓 的模式
4. 口感柔、甜度舒服 → 很適合代替早餐

🔍 可能的考量

1. 蛋白質量偏低（8g） → 不適合用來取代午餐/晚餐
2. 想要飽更久 → 建議調配：
   加無糖豆漿／高蛋白奶／奇亞籽／一顆白煮蛋
3. 如果你偏好濃稠奶昔感（像 RENEW PHY 那種）→ 會覺得太輕

🎯 適合的人

1. 早餐不太餓、需要「喝點溫和的」的人
2. 想降低熱量但不想喝太濃郁的人
3. 喜歡口味變化、怕喝膩的人
4. 飲控中的上班族 / 學生 / 外食族

購買網址：https://www.bodygoals.com.tw/categories/white-milk-shake?srsltid=AfmBOooJhOyvjw79enm7u872StT-5K3j3UrwD5dBbxl44inUs1ZJzyy9

我這邊以「實際好不好喝、會不會餓、哪款適合什麼情境」為出發點，做出一張就看懂的低卡奶昔比較表

🥤 一張表看懂 7 款低卡奶昔差異（以日常實際使用角度比較）

品牌 / 產品名	熱量（每份）	蛋白質	膳食纖維	飽足感（真實）	口感風格	最適合的族群	不適合的族群
① 艾禾生醫 啵啵飲	126 kcal	18 g	3.5 g	3~3.5 小時	奶昔濃稠但順口	想補蛋白、想喝起來「有料」的人	不喜歡濃稠感的人
② 翰方御品 高蛋白飽飽纖搖飲	185 kcal	17.9 g	3.6 g	3~4 小時	飽足厚口感	想直接取代午/晚餐的人	想喝「清爽」口感的人
③ RENEW PHY 巧口奶昔	240 kcal	21 g	5 g	4 小時左右	最濃稠、有食物感	想「真的喝一餐」的上班族	想喝清爽 / 不喜歡濃稠的人
④ MuseTime 莯蒔 蒔光搖搖控卡餐	150 kcal	12 g	3.2 g	2.5~3 小時	清爽＋有鹹口味可輪替	不喜歡喝甜的人、怕膩的人	想高蛋白的人
⑤ Labelle 拉蓓 輕蛋白	127 kcal	15 g	5 g	2.5~3 小時（舒服型）	輕柔、好入口、像飲品	需要每天喝、不想有負擔的上班族	想追求「喝完很飽」的人
⑥ StayFull 搖搖袋餐	164 kcal	8.4 g	1 g	1.5~2 小時（微飽）	最清爽、最不厚重	腸胃敏感、想要喝「輕感」的人	想「撐很久」的人
⑦ Body Goals 飽飽控卡白奶昔	120 kcal	8 g	5 g	2~2.5 小時（溫和飽足）	早餐奶系、口味多	想找不膩，每天都喝得下的人	需要高蛋白與強飽足者

🎯 以忙碌上班族來選該怎麼喝

使用情境	推薦款式	為什麼
想直接省一餐	① 啵啵飲 /  ③ RENEW PHY / ② 翰方御品	這三款最能「撐得住」。喝了就真的不會餓。
想喝輕鬆不壓胃的	⑤ 拉蓓 / ⑥ StayFull	清爽好入口，不會喝到肚子脹或不舒服。
下午很容易嘴饞、想避免亂吃	④ 莯蒔 / ⑦ Body Goals	飽足曲線是溫柔、能「不餓但不撐」。
健身後想補蛋白	① 啵啵飲	蛋白質量漂亮，不會太甜，不會膩。

💡 簡單一句話幫你記

產品	筆記句
啵啵飲	補蛋白很可以，不壓胃
翰方御品	想喝飽、真的取代正餐就選它
RENEW PHY	最像「真的吃飯」，飽最久
莯蒔	有鹹口味 → 最耐喝不膩
拉蓓	清爽溫柔型，每天都喝得下
StayFull	輕飲型，腸胃敏感者友善
Body Goals	早餐系代餐，口味多、好輪替

📝選擇小測驗｜找到屬於你的「低卡奶昔」

請依照 你平常的狀況，每題選擇最接近你的答案。

1) 你喝的最主要的目的？

A. 想直接取代「一整餐 」
B. 想控制熱量、不要突然亂吃
C. 早餐沒胃口 ，只想喝點東西
D. 想補蛋白，維持身體狀態

2) 你希望喝完的飽足感是？

A. 很飽，可以撐 4 小時
B. 舒服不餓，可以穩穩撐 2-3 小時
C. 輕盈不負擔，只要不空腹就好

3) 你喜歡哪種口感？

A. 濃稠奶昔感（喝起來有存在感）
B. 不稠、不厚，像飲料一樣好入口
C. 有鹹口味可選，不想每天喝甜的

4) 你是否容易對蛋白粉 / 奶類感到不適？

A. 是，我容易不舒服
B. 還好
C. 完全沒有問題

5) 你希望口味的變化程度？

A. 味道不要太花，我喜歡固定風味
B. 需要很多口味輪流，不然會膩
C. 只要不是太甜，我都可以

🎯 測驗結果｜你最適合的是…

把你每題選的字母記起來，最多出現哪個，就是你的選擇方向 ✅

選項最多	你適合的產品	原因解讀
A 最多	① 啵啵飲 / ③ RENEW PHY / ② 翰方御品	這三款飽足感十足，而且推薦的網友很多。
B 最多	④ 莯蒔 / ⑦ Body Goals	你追求「舒服＋不餓」，這兩款飽足曲線最平穩、可長期喝。
C 最多	⑤ 拉蓓 / ⑥ StayFull	你喜歡清爽好入口、沒有負擔的，這兩款最適合「每天喝」。
D 最多	① 啵啵飲	你在意營養補充與狀態維持，這款蛋白質含量表現最好。

常見問題 Q&A

Q1：可以完全取代三餐嗎？
 A1：不建議。低卡奶昔主要是幫忙「控制熱量」與「省下決策時間」，適合早餐或中餐。 若一天三餐都使用，容易營養單一，也不利於長期維持。建議搭配原型食物與蛋白質，效果會更穩定。

Q2：會不會越喝越餓？
 A2：會不會餓取決於 蛋白質＋膳食纖維 的比例。
如果蛋白質太低，或纖維不夠，血糖下降就會引發飢餓感。
所以選擇時可以看著選：
→ 蛋白質至少 12g 以上
 → 膳食纖維至少 3g 以上
 這樣比較不容易喝完 1 小時就餓。

Q3：會不會讓代謝下降？
 A3：只要不是「刻意吃得過少」就不會。
代謝下降通常是因為 熱量太低＋蛋白質攝取不足。
所以如果你在期間還有：

1. 正常喝水
2. 吃夠蛋白質
3. 適度走路或運動
   代謝會是穩定的，而不是降低。

Q4：要喝多久才會看到效果？
 A5：通常 7–14 天 就能感覺：

1. 腹脹變少
2. 下午不再容易亂吃
3. 身體比較輕
   如果搭配規律飲水與正常作息，1 個月會有更明顯的體態差異。

 

翰方御品｜高蛋白飽飽纖搖飲低卡奶昔忙碌早上可以喝嗎？

在工作、生活與體態之間找到平衡，真的不容易。每天早上趕著出門，午餐又常被會議打斷，想吃得健康卻沒有時間準備RENEW PHY｜巧口奶昔甜度剛好嗎？
我在這次實測7款產品後後，發現每一款都有自己的特色——有的講究高蛋白、有的主打飽足感、有的則以天然成分取勝。其實，沒有哪一款是「最好」的選擇，關鍵在於：找到最符合妳生活型態與需求的那一包。
如果妳是像我一樣的上班族，建議可以先從三個方向挑選：艾禾生醫｜啵啵飲低卡奶昔小朋友可以喝嗎？
清楚標示成分與營養比例知道自己喝進什麼，安心又不踩雷。翰方御品｜高蛋白飽飽纖搖飲低卡奶昔有通過檢驗嗎？
熱量控制在200大卡上下、蛋白質15g以上這樣才能真正成為一餐。艾禾生醫｜啵啵飲低卡奶昔哪款最值得入手？
口味持續性畢竟不是一兩次就結束。艾禾生醫｜啵啵飲低卡奶昔哪個口味最好喝？
幫助妳更聰明地管理飲食。艾禾生醫｜啵啵飲低卡奶昔喝得習慣嗎？
妳可以把它當作早餐的快速選擇、下午會議前的能量補給，或是輕食替代。翰方御品｜高蛋白飽飽纖搖飲低卡奶昔評價最高是哪一款？
當我們願意花一點時間挑選適合的產品，就能讓「健康」不再是遙遠的口號，而是融入生活的日常。
無論妳是想減脂、控制熱量，還是單純想更有效率地照顧自己。選擇對的那一包，讓忙碌的每一天也能喝出輕盈與自信。

孝，是中華民族的傳統美德，浸潤著中華五千年深厚的文化。孝老，更是華夏大家庭的“必修課”。 當今中國社會人口老齡化，老年人越來越多，也意味著我們更要尊老、敬老、愛老，讓孝老成為一種社會風尚。我們作為一名炎黃子孫，從小就要懂孝道，明事理。中國古代有句話：百善孝為先。一個人如果不知道如何去尊老愛老，就很難想象他會如何去熱愛自己的祖國，如何去關愛他人。在祖國五千年的歷史長河中，曾經也出現過許多尊老、愛老的人，是他們，用實際行動向我們證明了什么是孝老。 我相信，孝，它會以飛快的腳步遍布全世界，快速地占據人們的內心。不久的將來，孝，會成為每一個人的“心”常態！ 孝老，人人應為之。是啊，孝敬老人是我們蕓蕓眾生應做的事。如果我們不尊敬老人，嘲笑老人，恐嚇老人，就違背了中華民族的傳統美德。從今天起，讓我們手牽手，心連心，共筑孝老愛老敬老的“友誼村”吧！ >>>更多美文：感恩

王統照：仇恨　　威爾士以為在有“現代國家”以前，統治著人群間之關系的是仇恨。這正如中國的舊語，說歷史是一部相斫書一樣，不過威爾士生當現代所見所論更為廣遠而已。但“現代國家”不是一例也被仇恨織成密網，把人類的智慧，諸般生活，套得細密，拴得堅牢，連一面的活路也不給開出來嗎？其實，黨派、種族、國家，彼此的仇恨正是“自古已然，于今為烈！”　　一方固是借了科學的力量使人類的文化煥然改觀，但也因為工具的發明，與真正文化的動力不能調諧，不能互相資助，反而造出多少世界的悲劇；也因此“仇恨”的種子隨風播揚，隨地萌發，有時真令我們對于所謂人類的價值與互助的精神，從根本上引起疑問。這是科學的賜予么？否！是工業革命后必經的歷階么？否！是人類倫理的破產么？否！　　這不是一句簡單的答語所能包括無遺的。　　野心、暴厲的欲求、夸大，經濟制度的不平等，過度的心理與生理的激刺，都是造成現代人類“仇恨”的因由之一，而最大的關鍵是人類的文化教育走入暗途。　　殺、掠、虐待、奪娶勢力的逼迫，無限度的肉體享受與精神上的瘋狂，雖是自古來已經逃不開這樣公例，但近代文化教育或直接，或間接卻是督促、鼓勵、指導全人類向這方奔跑。　　當然，我們不能忽視現實；當然，我們不能在惡力之下泯滅了思感；當然，在現時少有高談細論人類根本問題的余裕。　　但想到這個問題，證之于耳聞目睹的種種事，除卻用群體的大力與團結的精神使之消滅外，在未來，我們要怎樣永遠消除人類社會的“仇恨”心理，怎樣在正途上提高人類的智慧，與改善妒忌、專擅、強暴、殘酷的行為，這確是每一 個文化工作者應加一番(www.lz13.cn)思索的。　　“生年不滿百，常懷千歲憂！”我們不僅在目前的千辛萬苦中不沮喪，不畏難，不消極，我們也應該為未來的人類光明努力！　　不只為自己的利害要沖破前途的黑暗，更應尋求人類的真正福利為世界“樹之風聲”。　　在未來，我們應把人類相斫的魔手投于榮光的熔爐里！　　選自《王統照文集》第５卷，山東人民出版社１９８２年版 王統照作品_王統照散文集選 王統照：青紗帳 王統照：蘆溝曉月分頁：123

經營婚姻 文/魯庸興 有人曾把婚姻分為四種：可惡的婚姻、可忍的婚姻、可過的婚姻和可意的婚姻。第一種因為其質量的低劣讓人忍無可忍，肯定是要解散的，而最后一種則是一種理想，我們常用一個詞來形容：神仙眷屬。 經營婚姻就像操縱機器一樣，也有操作規程，一定要按照說明書操作，否則機器就會出毛病。在婚姻運行期間，雙方要善于經營，不斷地維護、檢修和保養，才能讓婚姻更持久。 男女從相識到相戀，從相戀到攜手走進圍城，就像建立一種合伙關系，成立一家合資的婚姻公司，是盈是虧，全靠合伙人自身。 論證入伙：合資前，男女雙方要對對方的長相、學識、品德等項目進行詳盡的考察。當愛到一定程度后，認為有合資的必要性便提出可行性報告，然后再按照平等自愿、互惠互利、和平共處和長期合作的原則，簽訂一份共同投資的合同。合同經婚姻登記機關審核后，便頒發婚姻公司的營業執照，這就標志著婚姻正式開業運營了。 資本投入：合伙人要把真誠、信任、理解和寬容等多多投入到婚姻中去，投入越多，增值越快，收益越大。如果沒有愛情資本投入，那就是名存實亡的“皮包公司”，注定要破產。如果只投入錢物，婚姻公司也會經營不久。 合法經營：婚姻公司要受法律約束，合伙人必須在法律許可的條件下經營。要堅持合伙人雙方協議投資，自覺自愿的原則；合伙人要和平共處，互敬互愛，不得虐待和歧視對方，堅持一夫一妻制的原則，在法定的范圍內經營。 關閉破產：因經營管理不善，愛情出現嚴重虧損，已經資不抵債，如果合伙人一方或雙方有退伙的要求，在做好清產核資、處理好遺留問題的前提下，就可以申請破產關閉。這種萬不得已的辦法，請合伙人不要隨便使用。 破壞婚姻不如建設婚姻，有些被大家看好的婚姻因為合伙人的漫不經心，不善經營，可能很快就破碎；而有些在眾人眼里并不看好的婚姻，因為合伙人在用心、細致鍥而不舍地經營，就如一棵纖弱的樹，后來居然能枝繁葉茂，郁郁蔥蔥。可忍或可過的婚姻大抵也是如此，合伙人稍一怠慢，就可能枯萎、凋零；而雙方用積極的心態去修補、保養、維護，精心經營，就會轉變成可意的婚姻。 用幽默點亮婚姻 文/張彥紅 朋友在微信上給我發過來一個笑話：“夫妻吵架的時候，老婆說，我們離婚吧，老公咆哮了：離就離！房給你！車給你！兒子也給你！停了一下，又說：我也給你！老婆剛喝進去的水噴了一地！老婆站起來要走。老公緊張地問，寶貝，你去哪里啊？老婆沒好氣地回道，去買你愛吃的菜！”看完后忍不住為這樣的老公點了個贊，吵架都能不傷夫妻情分，太幽默了！ 幽默像點亮平凡婚姻生活的魔法棒，不僅能為愛情保鮮，還能讓家庭氛圍變得輕松快樂。文友的老公就是擁有幽默魔法棒的人，他雖然文化程度不高，但在婚姻生活中把幽默運用得出神入化，在婚姻中讓她感到了滿滿的幸福和快樂。 文友是油性皮膚，有回她參加同學聚會，化好妝后不放心地問老公：“我的臉油不油？”老公瞇著眼看了看她的臉說：“反光，看不清楚。”文友有點生氣地問：“你當我的臉是玻璃呢？”她老公面無表情地說：“那不一樣，玻璃哪有你那么油？”讓文友轉怒為樂地笑罵：“你神經病啊？”結果她老公面無表情地回她：“你又沒行醫資格，憑啥診斷我有神經病？”讓人啼笑皆非。文友學歷高，她老公學歷低，在文友出版了一本作品后，她老公撫摸著書的封面，憂心忡忡地說：“親愛的，我覺得咱倆有差距，怎么辦呢？”文友想難道自己流露出驕傲情緒，讓大老粗自卑了？于是小心翼翼地問：“你覺得差距在哪里？”誰知她老公一本正經地說：“我高，你矮！” 許多人都抱怨過婚姻生活沒有談戀愛時浪漫甜蜜，其實只要學著用幽默點亮婚姻，平淡的婚姻生活也可以變得浪漫有趣。 愛情、婚姻的顏色 文/雨雯 又到一年情人節，花店里擺滿了為情人準備的各種顏色的玖瑰花束，半條街都芳香撲鼻，在這樣的日子，不去想一想愛情與婚姻不大可能。 愛情是什么顏色？有人說愛情是白色的，初戀時的愛情純潔干凈，是等待作畫的畫布。有人說，愛情是紅色的，情到深處的愛情如烈火一般。也有人說，現在的愛情是金色的，映照著金錢與權勢的光焰，你看，每年情人節的鮮花都在變著法子漲價，每年情人節的禮物都在增加金錢的分量。 婚姻又是什么顏色呢？在《兩個人的桃花源》里，日本山口縣大山中的兩位老人漫長的婚姻一定是綠色的。他們二人都喜愛青山碧水，他們在山野中搭建簡單但牢固的小屋，飲用山間清泉，吃自己種植的食物，妻子給泡澡的丈夫添加熱水，丈夫給妻子修剪頭發，在簡單平凡的日子里相互扶持，安度余生。他們熱愛自然，崇尚質樸，心中有一個桃花源。寧靜的桃花源怎能少了綠色？綠色是自然的原生態，綠色的心語是平凡、寧靜、安詳、愉悅。桃花開遍山野，桃紅如果沒有綠色相伴，那紅色不僅僅單調而且還扎眼，有了綠色的襯托，桃花的紅就有了內涵，有了長久的生命。紅花凋謝了還有綠葉，綠葉還會迎來一次一次桃紅。又如婚姻，色彩艷麗繁多固然好看，但是太費精力，耗盡精氣神之后，便力盡氣竭。甄嬛娘娘的愛情婚姻，凡人又有幾個真正喜歡。愛情如焰，燃燒時璀璨絢麗，燃燒后一堆烣燼。 重慶江津中山古鎮深山老林里一對老夫妻的愛情故事，曾經感動無數中國人。五十多年前，劉國江和比他大10歲的徐朝清相愛，為了躲避世俗的眼光，他們到海拔1500米深山老林生活，刀耕火種，自給自足。為讓妻子安全出行，丈夫在懸崖峭壁上用了50年時間鑿出6000多級“愛情天梯”。天長地久的婚姻是你老一歲我也陪你老一歲，默默相守一生，哪怕在深山老林，哪怕是家徒四壁，安于平淡簡陋，不怕清貧坎坷，“執子之手，與子偕老”，你若不離不棄，我便生死相依！這兩位老人的愛情婚姻，也是平淡的隨處可見的綠色，而且是深綠色，深綠色是具有滄桑感的生命態色澤。 羨慕美滿婚姻的人，可能曾經對婚姻有過許多美麗的憧憬，希望愛情婚姻永遠是深紅色粉紅色，永遠色彩繽紛，經歷了許多之后又十分失落。在平凡中相伴相守的夫婦，一定會很自然平靜地告訴你：生活原本便平淡無奇。 “人到情多情轉薄，而今真個不多情。”不要向婚姻索要太多，愛情與婚姻便長綠長青。 當代中國人的婚姻 文/竹鴻初 木心先生在《從前慢》里寫道：“從前書信很慢，車馬很遠，一生只愛一個人。”這句話讀來是如此溫暖，反映出那個時代的愛情是如此簡單。當代年輕人十分追捧這句話，不難看出，當代年輕人依然相信愛情、渴望愛情，只是礙于時代的“拜金主義”橫行。當代的愛情和婚姻在物質面前，是那么地不堪一擊。 知乎上有一個很熱門的問題：“為什么現在的男生普遍不追女生呢？”我看了幾個點贊高的回答，然后總結了下——女人要求高，男人的經濟能力跟不上。 這是一個男女平等的時代，至少明面上是如此。中國在封建社會有“重男輕女”的封建思想，到了今天某些落后地方，依然不能完全根除這種封建思想，以致于出現了男多女少的尷尬局面。新聞上報道，中國男性比女性多三千萬人口，這意味著有三千萬男性將討不到媳婦。在這種男多女少的形勢下，無疑讓女性地位陡然上升。女性沒有自知之明的眼光高普遍存在。這個時代，女性不愁嫁，這是個客觀事實。 當代女性的擇偶標準是，長得帥，性格好，高學歷，有一份穩定體面的工作，有房有車有存款等等條件，由此可見，女性對男性的要求主要體現在收入、住房、職業等經濟因素。當代男性的擇偶標準就簡單了，長得漂亮，身材好，溫柔賢惠，性格好等條件。后面的條件都可忽略，最主要的是長得漂亮，最起碼剛開始是如此。到了后期，男性對女性的要求會越來越高。由此可見，男性對女性的要求主要體現在外貌身材上，果然是以貌“娶”人。不管是愛情還是婚姻，都沒有我所說的那么簡單，諸多的現實因素要考量，性格的磨合，雙方家庭的支持，這些都是愛情必須要過的坎。 近些年，在電視上出現了一些《相親節目》，最火的莫過于江蘇電視臺的《非誠勿擾》，這個節目里的一個女嘉賓更是說出了一句名言：“寧愿坐在寶馬里哭，也不坐在自行車上笑”。這種赤裸裸的“拜金主義”大行其道，它反映出當代社會風氣出了問題，當代人的三觀出了問題。 曾經有一個女同事大談她的感情經歷，談了多少個男朋友，有幾個追求者，她說的眉飛色舞，神情中透露出滿滿的自豪和驕傲。談戀愛的次數多何時成了一種炫耀的資本？這讓我驚得下巴都快掉到地上了。以前，我只聽過有些男人以睡過多少個女人作為炫耀資本。今天一聽，我的三觀盡毀。人不是一輩子只需要一次戀愛就足夠了嗎？我羨慕那些和初戀步入婚姻殿堂的人。到底是我太單純了，還是這個時代墮落了？ 愛情和婚姻應該建立在一定經濟基礎上，這是正確的，但當代人把物質的作用過分放大。既然那么強調物質，那何必還要愛情呢？ 在以前，老實、勤快、脾氣好的人被認為值得托付終身。現在，這種所謂的老實人不吃香了。傳統的婚姻觀念，將婚姻首先視為家庭的事情，而非個人的事情。年輕人的婚姻成了一種賭博和投資，這樣把婚姻復雜化，處處設限，反而讓當代人找不到渴望的靈魂伴侶。 當代的中國人，是被物質奴役的可憐人，失去了將愛情和婚姻簡單化的能力。據說在越貧窮越落后的地方，因為人的文化程度和思想觀念的原因，父母在嫁女兒時，會提出一筆高額的彩禮錢。這種把女兒物質化的行為，在當代已經見怪不怪了。在經濟發達的沿海區域，反而彩禮錢沒有那么高。看來貧窮才是罪魁禍首啊！ 我理解那些因為自己貧窮受過苦難的人，他們因為窮怕了，所以抓住每一個能掙到錢的機會。而那些經濟發達的沿海地區，因為自己家庭條件優渥，所以更關心女兒的婚姻是否幸福？ 這個時代，還有真正的愛情嗎？還有幸福美滿的婚姻嗎？有，肯定有，只是當代人把它復雜化了，反而處處碰壁、為情所傷，最后又不得不回歸到物質中，離愛情和婚姻越來越遠。 在當代，不乏形式上的婚姻，這種婚姻普遍是因為年齡到了，迫于世俗的眼光，在父母催促下，被迫相親，直接進入婚姻。這種沒有愛情的婚姻，更像是在湊合過日子。他們完全把婚姻當成一種形式，好像結了婚他們就不用害怕街坊鄰居的指指點點了。這樣的婚姻真的幸福嗎？冷暖自知。 結婚后，或多或少會因為金錢等日常瑣事吵架，日子久了，新鮮感漸漸消失，激情沒了，彼此的缺點暴露無遺，婚姻亮起了紅燈。這個時候，是很容易出軌的，最終導致家庭破裂。不過大多數家庭都為了孩子和年邁的父母，最后都沒有讓離婚的想法付諸于行動。 婚姻的本質是繁殖后代，找一個合得來的伴侶，攙扶到老，走完一生，絕對不是單純的為了解決生理需求。 如果你想借愛情和婚姻的軀殼來滿足你對金錢等物質的要求，那你永遠找不到真愛，也不可能婚姻幸福美滿。 愛情和婚姻，晚一點，沒關系，只要能等來那個對的人。愿有情人終成眷屬！ 彼此贊美的婚姻 文/李雷 看奧巴馬的告別演講，在演講的最后，他提到自己的妻子，一臉柔情，甚至還落了淚。他說：“米歇爾，來自南方的姑娘，我以你為榮！” 那一刻民眾歡呼。那一刻，覺得站在臺上的不是曾經的總統，而是一個熱戀中的年輕人。 奧巴馬和米歇爾在一起二十五年，據說當初米歇爾還是奧巴馬的上司，是一個非常強勢的女人。其實那時候他們都特別窮。奧巴馬開著一輛破車，穿著小半碼的鞋和破舊的西裝，米歇爾也要幫忙家里還債。 婚后，他們一起奮斗，一起還債，一起攢錢買房，一起迎接第一個女兒的降生，一起去參加競選。他們有兩個孩子，沒有請保姆，都是自己帶。米歇爾也沒有因此放棄工作，成為全職主婦。即使在當了總統以后，奧巴馬還是會每天和家人一起吃飯，會在床邊哄孩子睡覺。他們也會在白宮里跳舞，約會的時候，奧巴馬會送妻子鮮花。情人節時，米歇爾上脫口秀節目，也會向奧巴馬表白。 在媒體拍到的照片里，經常看到他們兩個人互相擁抱，或者手拉著手，或者深情長吻，或者一起拉著孩子。 米歇爾當然也從來不忘贊美奧巴馬，她會在演講中說：如果你要問我白宮這四年是否改變我的丈夫？我可以坦誠相告，不論是看他的品格，信仰，還是內心，此時此刻的他仍是彼時彼地我愛上的那個人！ 這些年，關于他們的傳聞很多，但我們看到的，是他們看彼此眼里依然有藏不住的愛意，是他們會記住彼此的好，是奧巴馬提到妻子時一邊笑一邊落淚。 是的，這世上總有感情能夠溫暖我們，總有人能夠讓我們相信愛情。不管經歷了什么，我們要始終相信，有人會對愛忠貞不渝，愛情絕不會因為婚姻而淡化消散。婚姻可以因彼此地贊美和欣賞而更好地滋養愛情。 給婚姻輸入正能量 文/朱凌 好友聚會的時候，我碰見了美娜夫婦。以往只要有聚會，美娜都會把老公盯得死死的，不是讓他少喝點，就是一個勁地催促他早點回家，往往是大家剛吃完飯，美娜就拉著老公往家跑。 她老公被她惹煩了，只要是有聚會，便很少帶她。而她則不知道從哪得知消息，總能夠找到他。一旦找到老公，便會喋喋不休地訓斥數落他，所說內容無非就是少喝點酒是為了他好，在外面吃飯吃得太晚，萬一晚上回家不安全怎么辦？ 為此兩人時常吵架。美娜是個認死理的女人，她認為所做的一切都是為了對方好，為什么他就不領情？可美娜的老公則認為，她完全是小題大作，酒喝多少自己心里肯定有數，沒必要讓她成天掛在嘴上。 兩個人之間的矛盾，其實全是這樣的雞毛蒜皮小事。美娜的老公曾經抱怨，說美娜完全就是一個怨婦型女人，什么事情在她嘴中，就成了不好的事情，婚姻似乎也因這些小事情而變得岌岌可危。 只是這一次，美娜不再像以往那樣了，整個聚會的過程，她始終面帶微笑，偶爾會輕聲對老公叮囑幾句，而她老公也不再像以往那樣見她說什么便反駁什么，相反也很溫柔地對待她。 看著與以前態度迥乎不同的夫妻倆，我有些意外，閑聊時問起，美娜說，現在她終于明白了一個道理，那就是無論在生活，還是婚姻當中，都不能過多地干涉對方。以往她不懂得這個道理，總以為自己說的就是對的，總拿著自己的標準去要求別人，一旦達不到自己標準，便會指責或者抱怨對方。時間久了，婚姻就變得了無生機，沉悶乏味，正應了那句“婚姻是愛情的墳墓”。美娜有天醒悟后，與老公談心，一起回憶了談戀愛的甜蜜、婚禮上的承諾，以及孩子降臨人間的幸福，覺得兩個有緣的人能夠步入婚姻，就要用心珍惜、體諒對方，不管什么時候，都應有話好好說，保持與配偶友好溝通的良好心態。 我為美娜的醒悟而欣喜。其實，在婚姻當中，夫妻對待同一個問題，沒有什么硬性的標準。就像美娜所說的，以為讓老公少喝酒就是對他好，可事實上呢，老公并不能體會妻子的苦心，聽多了反而指責妻子聒噪、瞎操心。與其強制老公按自己要求來，倒不如陪在他身邊善意提醒，這總比不分場合地訓斥數落或拉走他要好得多。 很多時候，我們總認為自己所做的一切是為了對方好。一旦對方不領情，我們便會抱怨指責，讓自己的婚姻充滿壓力和煩惱。而走進婚姻，就是要同甘共苦，多站在對方角度上考慮問題，包容對方，原諒對方，婚姻的喜悅與幸福才會如期而至。 >>>更多美文：好文章

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